sila trening

No to podałem wyżej dane. CO do stosowanych systemów to cały czas split. Jak ostatnio zmieniałem trening (cel siła) to dał mi on duże efekty. Jeżeli jest taka potrzeba to mogę go wklepać. Top oceni go ktoś?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA (były przerwy) 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: 30 strzałów testosteron propionate 100 ML, 100 tab. NAPOSIM. 6. TRENING: 1 tydz.: 1. klata, 2. plecy, 3. barki, 4. biceps, 5. klata 2 tydz.: 1. plecy, 2. barki, 3. biceps, 4. klata, 4. plecy 3 tydz:. 1. [...]

Infranty nie odpowiedziałeś na żadne pytanie i nie pomogłeś, lepiej nie pisz takich g.ówien, bo nie od tego jest to forum. Witaminy i minerały to coś złego? Budowa szybkości i skoczności to praca nad siłą i dynamiką, a przy tym raczej trening aerobowy i brak węgli obecny przy redukcji nie pomaga. Ja nigdy takich problemów nie miałem i pomóc nie [...]

Jak dla mnie sila moze cos pojsc ale to naprawde roznie bywa...takie jest moje zdanie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

okej, widzę, że trzeba wprowadzić wiele zmian, choć nie narzekałem na ten trening. Głównie siła dzięki pierwszemu dniu poszła bardzo w górę.

Morales duze ciezary, malo powtorzen przy takiej budowie? Hm, ja bym raczej rozwazyl: a.) trening typowo masowy z powtorzeniami w zakresie 12-8 (min) b.) treningi typu CF z wlasnym ciezarem ciala Nie przesadzajmy z ta sila. Baza silowa budowana jest PO bazie masowej, nie odwrotnie. Sciegna i miesnie musza zostac przystosowane do wysilku

[...] potem uzupełni to treningami pylometrycznymi to może fajnie poprawić parametry, które piłkarzowi są najbardziej potrzebne. Wyskok, szybkość, start do piłki i takie tam... A sila statyczna jest mu potrzebna? Jezeli juz idziemy tymi torami, to najbardziej przydatna bylaby imo wytrzymalosc silowa, ktorej wcale nie poprawi znaczaco 5x5, ale wlasnie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]

Słaby podział. Chociaż jak się robi nogi na suwnicach, a plecy na samych wyciągach to i może jest na to siła, ale to nie jest porządny trening. Lepiej już dół/góra Push, pull, legs.

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 100cm -udo: 53cm ,nigdy nóg nie robiłem wiem że to błąd -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: 5100kcal-obliczałem to na kalkuratorze sfd nie zawsze wynik może być taki ale 6 posiłków jest zawsze plus przekąski -białko: 255g -węglowodany: 805g [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy na silowni, 11 miesiecy trening bez sprzętu Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : oczywiście Dieta : powiedzmy, że jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Coś w tym jest ale niema co patrzeć na to jak trenują zawodowcy, oni mają wszystko robione pod trening. Tyson też tylko jadł ćwiczył spał potem doszły kluby i się stoczył... Podejrzewam że taki Joshua, Golovkin mają rozpisany plan na cały rok obozy siła szybkość itp.

Środa-05.10.12 DT Klatka 1. Dipsy CCx10, 7,5x10, 12,5x10, 17,5x10, ccx15 2. Skos ujemny 52kgx10, 84,5x10, 89,5x5, 94,5x2, 99,5x1, 72x10, 52x10 3. Wyciskanie wąsko 59,5x10, 64,5x9, 69,5x6 4. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 50x10, 55x8, 30x15 5. MC 52x10, 72x10, 82x10, 92x10, 102x10, 117x1, 132x1, 140x1 Czas >1h Swietny trening ciezary spadly bo i [...]

Sobota-08.10.12 DT Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 6x67, 6x72, 6x77, 6x82, 6x87, 72x10, 52x15 2. Wykroki ze sztangielkami 12x20, 14,5x20, 17x20 3. Syzyfki 10x10x3 4. Wznosy nog na poreczach 4,5x3x10 5. Allachy 4xx 6. Spięcia bokiem z lina wyciagu 7. Brzuszki z lina wyciagu Fajny trening nogi solidnie skatowane nie robione 2 tygodnie przez [...]

Witam wszystkich. Po 6 latach treningów na "czysto" zdecydowałem się na użycie środków nie dozwolonych. Nie wiem czy brać PH czy SAA, czytałem dużo na ten temat, ale nadal mam dylemat. Szukam osoby chętnej która by mnie przeprowadziła przez to. Tzn doradziła co wziąć, w jakich dawkach, kiedy, co na odblok, osłonę itd, itd. Szukam osoby [...]

No na początkującego , jeszcze przy twojej wadze ... według mnie plan do du*y dla Ciebie . Powinieneś robić mase według mnie , dam Ci przykładowy sprawdzony plan FBW na mase , Robisz go 3-4 razy w tygodniu A i B A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) [...]

przy placac pracuje triceps ? prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

[...] z tego ze od ponad roku szarpie sie z ciezarami I cwicze masa ciala ale nie za bardzo buduje miesnie jak i nie specjalnie spalilem tluszcz. Troszke oponka sie zmiejszyla I sila wzrosla jednak dalekie jest to od tego co bym chcial. Nie chodzi mi o zbudowanie gigantycznych muskulow do tego zreszta lata swietlne ale celem jest zbudowanie klatki [...]

[...] to niech bedzie 1x ale dobrze. Taki plan bym zrobil przez 8 tygodni i odpoczal tydzien po czym wykonal test sily: podciaganie, pompki, spiecia i wowczas jesli wytrzymalosc i sila by wzrosla zabral sie ponownie za Lafaya. Wszystko przed Toba. Dobrze ze zabierasz sie za cwiczenia w wieku 15 lat a nie 51 :) Moze ktos doradzi Ci cos lepszego. Moje [...]